Практические инструменты для работы с перфекционизмом

Этот набор рабочих листов разработан, чтобы помочь вам глубже разобраться в природе перфекционизма, его влиянии на вашу жизнь и психическое здоровье, а также научиться эффективно управлять им. Листы содержат задания, направленные на осознание ваших убеждений, развитие навыков саморегуляции и формирование более сбалансированного подхода к достижению целей.

Работая с этими материалами, вы сможете:

• Определить тип своего перфекционизма (адаптивный или маладаптивный).
• Научиться ставить реалистичные цели и воспринимать ошибки как важный этап личностного роста.
• Развить навыки самосострадания и практики благодарности.
• Создать четкий план действий для снижения негативного влияния перфекционизма на вашу жизнь.

Листы предназначены для самостоятельной работы, но также могут быть эффективно использованы в групповых занятиях или в процессе работы с психологом.